witam apokalipsa jestem po 2 tyg tego treningu i powiem ci ze wchodzi ladnie jestem zadowolony,ale niestety musze zaczac wiecej biegac bo z tym mam najwiekszy problem....
Reasumujac robie nogi po nich od razu martwy jak możezz robicpo nogach martwy skoro caly czas mówimy, ze te ćwiczenia sa wykonywane naprzemiennie- raz jedno, a na kolejnym treningu drugie...
[...] jak będziesz miał tych węgli sporo, może być ciężko je upchać. 4. Jak jesteś po przerwie to FBW, jednak skoro masz trenera, to czemu on Cię nie prowadzi? Zarówno pod kątem treningu jak i diety. 5. 6.7. Na tym etapie nie są Ci potrzebne suple tego typu, po przerwie każdy kolejny trening powinien być jak na przedtreningówce - więcej siły, więcej [...]
[...] wychodziło nawet z ~3000 O.o i dlatego moje wątpliwości ;) 4. Jak jesteś po przerwie to FBW, jednak skoro masz trenera, to czemu on Cię nie prowadzi? Zarówno pod kątem treningu jak i diety. To są treningi z trenerem niestety bez układania jakiejś diety czy treningów ... krótko mówiąc nie bierzmy tego pod uwagę ;) 5. 6.7. Na tym etapie nie [...]
to redukuj się z głową, nie musisz na dzień dobry lecieć po bandzie, szkoda zdrowia :) co do treningu, to na ręce rób po 2 ćwiczenia, na nogi coś dodaj, barki 3 ćwiczenia czyli po jednym na każdy akton i będzie ok
No właśnie w czasie treningu nie da rady, trener ma zasadę na treningu nie ma picia ;) mogę odrazu po, albo odpuścić drugą dawkę, co sądzisz? Pozdrawiam.
Też jestem na diecie low carb 5 tydzień i zrzuciłem jakieś 6kg, jednak u mnie węglowodanów nie ma nigdy więcej niż 150g bez względu na dzień a po każdym treningu siłowym wrzucam 30-40 min aero na 65-75%HR (z pulsometrem), zamierzam pociągnąć jeszcze 2 tygodnie nie więcej bo siła mocno spadła. Pozdro.
[...] 3x w tyg, na wszystko czyba sie nazwało bbf ale zabic sie nie dam.Jedną mam zamiar wcisnac w weekned, a pozostale dwie przed aikido? Moge? Czy musze zrezygnowac z treningu ( bardzo bym tego nie chciała) To przykładowa dieta jak pisałam, chcialabym zeby była low-carb ( a moze na sile przekonuje sie ze bedzie dla mnie odpowiednia? ). [...]
[...] zmagania. Po MC tak mnie bolaly ledzwie, ze to jakis koszmar. Technika prawidlowa, to nie wiem. Moze za mala rozgrzewka??? W dalszym ciagu jestem zadowolony z tego typu treningu. Progres widze i jestem zadowolony, szczegolnie, ze swoje najwieksze maksy cisnalem na mecie, a potem musialem przerwac i sila spadla drastycznie w dol. Dopiero po [...]
[...] ze nie rosna. Cwicz 2 razy w tygodniu, po bieganiu. Ale tak zebys do szatni szedl na drewnianych nogach. W przypadku lydek priorytet nie polega na cwiczeniu ich na poczatku treningu - to za male miesnie. Mozesz je cwiczyc na koncu (nie wiem, z czym je laczysz). Nie potrzebujesz wiele energii do ich treningu. Mnie wrecz lepiej cwiczy sie lydki na [...]
[...] naszej miasteczkowej silki doradzil mi aby trenowac gura 4 dni w tyg i z niewielkimi obciazeniami i tak tez robilismy. Na poczatku kondycyjnie nie dojezdzalem nawet do konca treningu ale to sie zmienilo. A teraz chce troche masy miesniowej zlapac a dotychczasowego treningu wiem ze nie mam z tym problemu. Mam dosc wolny metabolizm ale pracuje nad [...]
[...] drążku (średnio 15-20 podciągnięć większość ludzi z BJJ powinna dać radę zrobić - jeśli wałkują to na treningach; u nas jest zwyczaj że się robi drążek nachwytem na końcu treningu). Jedno ale - goście po 50-70 kg to moga to ciągnać do góry. Ja muszę wynosić do góry znacznie większy ciężar. Co do różnych akrobatów i gimnastyków to z tego co [...]
zdecydowanie przeładowany i jeszcze godzina na rowerku po każdym treningu sama klatka barki i triceps pewnie pod dwie godziny pdochodzi godzinka rowerka to 3 godziny treningu wychodzą
[...] trenowalem ACT i masa latem na zmiane. Teraz jestem po 2 tyg act no i do wrzesnia jeszcze pociagne. w czym rzecz do 3 grupy sie nie zalapuje, pozostaje mi 2 ale mam dosyc treningu obwodowego czy jako cykl wprowadzajacy w 2 grupie bedzie mozna robic dzielony split ?? Ustawcie strone http://www.pajacyk.pl jako strone startową i klikajcie tyle [...]
[...] w walce, ale również podrasowuje człowieka optycznie, a większość ocenia po tym, co widzi, nie po umiejętnościach (czy dynamice, szybkości, determinacji). To przykre, kiedy wracasz z treningu SW, na którym wyprułeś sobie (i sparingpartnerowi) flaki i widzisz, jak wszyscy patrzą na Ciebie, jak na leszcza, tylko dlatego, że masz 27 cm w bicu...
Po pierwsze- więcej wcale nie znaczy lepiej. Po drugie- w tym planie z linku masz uwzględnione wszystkie partie, będziesz rozwijał równomiernie całe ciało i nie nabawisz sie wad postawy, co mogłoby nastąpić przez dłuższe kontynuowanie Twojego treningu.
[...] sie niewiadomo czego... cierpliwości. Mógłbyś mieć wątpliwości co do działania kreatyny ale po skończonym cyklu. Kreatyna to nie czary - jak ktoś juz wspominał - to tylko mały dodatek do treningu diety itd. . Czasem nawet po metce po pierwszym tygodniu nic sie nie czuje, dlatego kontynuuj cykl i po skonczonym napisz jak poszło powodzenia
[...] koniecznością, to metoda na ruszenie z zastoju, to metoda dla zaawansowanych kulturystów, bo dla nas(pozwolisz, że włożę nas do jednego worka) to poprostu jakiś nowy bajer w treningu. Metoda ta pozwala zaawansowanym kulturystom na pożądne dotrenowanie mięśnia bez konieczności zakładania dużych obciążeń. Po kilku seriach rozpiętek(odnosząc się do [...]
[...] ale póki co, nie potrafie zrobic nawet pelnej serii 12 spięć. Ale staram sie jak mogę :) Na koniec wykonałem tabatę 5 serii... I tu widac postep... Potem padłem... :) Po tym treningu czuje sie "doskonale", poniewaz czuje kazdy miesien i czuje ze dal mi ten trening w kosc. Sprobuje przez jakis czas trzymac sie tego co dzisiaj rozpoczalem [...]
[...] uderzeniu jesli nie trenujesz u fachowca, w klubie. Dlaczego? SILA CIOSU TO PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA ! Ktos Cie musi nauczyc wlasciwej techniki, a to miesiace ciezkiego treningu pod nadzorem: praca stop, angazowanie w uderzenia nog, bioder, barkow, calej masy ciala. Budowanie dynamiki i eksplozywnosci! Nie mysl, ze uderzajac bez pojecia w [...]
FBW z priorytetem.Co o nim sadzicie?
